孕晚期做什麼操順產快

科學在進步，人們的思想也在不斷進步。最初貧苦的女性懷孕還和正常人一樣做體力勞動，富貴的太太懷孕就什麼事情都不做，養尊處優。

而現在，無論是貧富，女性懷孕都會科學養胎，既不用做勞力，也不做溫室裡的花。適量的做些運動有利於生產。那麼，孕晚期做什麼操順產快呢?

1.雙膝著地，身體緩緩向前使雙手也著地支撐上身，抬頭，深呼吸，然後坐直，這樣反復練習，一般做十次就可以起來休息。

2.每天上下樓梯，不要走得太快，爬兩三層樓就休息一會兒，有助於胎兒入盆。需要有傢人陪同，註意安全。

3.每天堅持散步，早餐和晚餐後，要到附近的公園或者小區院裡散步。一般以半個小時為宜，如果感覺累瞭也可以停下來休息。要選擇周圍環境比較安靜，空氣比較好的地方。

4.紮馬步，首先站立，雙腿分開，手扶墻壁或者桌子，然後膝蓋慢慢彎曲，屁股往下蹲，堅持一分鐘之後起來，可以重復數次。

5.可以手扶雙杠，左腿不動，右腿畫圈，做十個之後換腿，右腿不動，左腿畫圈。重復數次。

也可以手扶椅背，一定要是比較牢固的椅子。手臂用力支撐，踮起腳尖，挺直腰部，然後呼吸，接著手臂放松，腳放平。孕晚期不要坐著或躺著不動，要適當的活動，有助於順產。