孕早期適合哪些運動

懷孕之後，女性很可能會出現緊張焦慮的心情，這個時候身體裡面的激素快速升高，也會導致出現各種身體上的反應，比如說長時間疲倦，還容易伴隨著胃口下降，惡心嘔吐，那麼孕早期適合哪些運動？

1、這個時候由於寶寶的發育並不是很穩定，所做的運動千萬不要太劇烈，可以選擇散步，每天保證20分鐘的時間就可以，這樣對於女性和寶寶都是非常有好處的，要選擇那些空氣質量比較好的環境，走路的時候，步子不要太大，如果遇到瞭坡度，不要勉強的快速行走。

2、在進行散步之前，可以提前的做熱身的鍛煉，這樣讓自己的關節都處於瞭放松狀態，在這個時候，要穿上輕便的運動服裝，最好是運動鞋，在夏天的時候要做好防曬，選擇在每天傍晚就可以，要避開那些人流量特別多的公路，如果途中感覺到瞭疲倦，就可以找一個安全的地方做休息。

3、懷孕早期女性還可以做遊泳，這是個非常不錯的鍛煉身體項目，因為在遊泳的過程中，身體就會得到有效的放松，也減少瞭身體各個關節的負擔，對於緩解孕期的這些癥狀，有很大的幫助，在這個時候血液的流通更加通暢，要註意動作緩慢，時間不要太長，水的溫度要在標準范圍之內。