孕婦30周缺鋅怎麼辦

孕婦在懷孕期間身體是不能缺乏多種的營養物質，如果身體缺乏一些營養物質，會對胎兒的身體發育造成不良的影響。孕婦患有缺鋅的情況，就會出現厭食，味覺差以及嗅覺差等，會影響寶寶的身體和智力發育偏低。那麼，孕婦30周缺鋅怎麼辦呢？

一吃海產品，有些海產品含有的鋅含量比較高，比如生蠔，蝦皮，鯡魚，牡蠣，魚粉等食物含有比較多的營養物質，很適合孕婦缺鋅的情況食用。

二吃谷類，蔬菜，含有比較高的鋅量食物有白菜，蘿卜，豆類以及小米等。孕婦在懷孕期間多喝小米粥，不僅能補充身體的鋅量，而且也能養胃安神。

三吃瘦肉，含有比較多的鋅，一百克瘦肉就會含有三到五毫克的鋅，身體對鋅的吸收有促進的作用。孕婦在懷孕期間要適當食用瘦肉，但也要食用適當的水果和蔬菜。

四吃堅果類，松子，核桃，杏仁，花生等含有比較多鋅的食物，具有滋潤皮膚，增加記憶，延緩腦功能衰退，抗衰老等功效。可以多吃蘋果，其有比較多的營養物質，比如多種維生素，脂肪，糖類等營養成分，對胎兒腦部發育有益處。