懷孕早期能不能吃核桃

核桃是一種很常見的堅果，而且營養價值非常高，對於正處在懷孕早期的孕婦朋友而言，需要適當的補充營養，所以，不少孕婦朋友都想要吃核桃這種營養豐富的食物，那麼，懷孕早期能不能吃核桃？

懷孕早期能吃核桃的，其實，核桃的營養價值很高的，其含有較多的氨基酸，有助於胎兒大腦的發育。而且核桃還含有維生素E、磷脂、亞麻酸等營養物質，孕婦在孕早期適量的食用核桃，對自身和胎兒都是有好處的。

雖然孕婦在懷孕早期可以吃核桃，而且吃核桃有不少好處，但是，需要適量食用，因為核桃裡面的脂肪含量是比較高的，如果長期過量食用核桃，很可能會出現營養過剩的情況，導致孕婦朋友的身材發胖，繼而影響孕婦朋友的血壓、血脂和血糖，所以孕婦朋友要嚴重控制核桃的攝入量。

對於孕婦朋友而言，吃核桃最佳的時間段並不是懷孕早期，而是在懷孕3-4個月的時候，因為這個階段是胎兒大腦發育和視網膜發育比較關鍵的階段，適量的吃一些核桃，對胎兒很有好處，一般建議在兩餐之間吃核桃比較好，可以直接吃，也可以熬粥喝。