孕晚期睡眠質量很差怎麼辦

失眠對身體健康有影響，特別是長期失眠會嚴重危害到身體健康。而有的孕期女性也常會出現失眠，特別是進入到孕晚期階段，由於心理生理的諸多變化，此時往往過於緊張而導致失眠，那麼。孕晚期睡眠質量很差怎麼辦？

1. 調整心態。有許多孕晚期女性越是接近臨產階段，心裡往往會過於緊張，畢竟要迎來一個可愛的寶寶，身份置換和今後育兒等各種問題，也會讓女性產生一些緊張和焦慮情緒，所以容易出現睡眠質量不佳。此時要做好自我心理疏導，告誡自己，相信自己一定能夠在將來很好的照顧小寶寶，要減少過度的憂思憂慮情緒。

2. 睡前飲用熱牛奶。孕晚期女性在每晚臨睡前20分鐘喝一杯熱牛奶。牛奶所含有的營養物質有催眠作用，容易使人產生困意，對改善孕晚期睡眠質量差有較好的幫助作用。

3. 熱水洗腳。每晚睡前洗漱時候可以用熱水泡泡腳，能促進血液循環，緩解孕晚期疲勞，可放松身體，對孕晚期失眠有改善作用。但是，切記不要用過燙的水燙腳，也不宜時間過久，建議10分鐘左右較好。