孕婦瑜伽球怎麼用

瑜伽是很流行的一種養身運動，很適合現在的年輕人。經常練習瑜伽還可以有益於身心健康，孕婦懷孕以後，經常會使用瑜伽球來鍛煉身體。瑜伽球不僅有助於生產，還有利於胎兒的發育，那就一起來看一下孕婦瑜伽球怎麼用？

1、站著使用

首先用一條腿放在球上面，雙手的手臂彎曲以後交叉在頭的後邊，然後整個身體慢慢向前伸，這個動作可以來回重復，兩條腿交替進行。在做瑜伽球的時候，雙腿盡量分開，用一個手扶住球，然後深呼吸並要保持這個姿勢幾秒鐘。

2、坐在球上

這個使用方法就是兩腿合並後，把雙手向上舉，然後十個手指對齊，然後再深呼吸盡量讓整個身體向上，保持幾秒鐘後就可以。在做的時候，孕婦要註意力度，不可以太快，要緩慢進行，以免太快影響肚子裡的胎兒。

孕婦在使用瑜伽球的時候，最好先要咨詢過醫生後再進行。畢竟每個孕婦體質不同，隻要自己符合就可以去。在做運動的時候，孕婦要穿寬松舒服的運動衣去，不能穿太緊的衣服。還有懷孕超過4個多餘，要避免仰臥的姿勢，以免影響身體內的血液循環。