孕28周便秘嚴重怎麼辦

懷孕後每一個孕婦都會小心翼翼，生怕自己的舉動不當影響到胎兒的健康，更擔心自己會發生流產。因此多數孕婦都是從懷孕後就停止瞭鍛煉，平時很少做運動，久而久之就出現便秘癥狀瞭，那孕28周便秘嚴重怎麼辦？

懷孕28周的時候便秘跟運動量小有很大的關系，要先緩解便秘就要適量的活動，這樣才能讓腸胃蠕動的更快，才能更順利的排便。每天晨起後，可以先喝一杯溫水，然後就進行慢走、打太極等運動。過一會之後就會有便意的，此時就要及時的去廁所排便，慢慢的便秘現象就消失瞭。

如果孕婦是因為身體燥熱導致的便秘，那就要註意飲食中多攝取一些清火的食物，也能有效的緩解便秘，比如吃一些白蘿卜、荸薺、綠豆湯等。同時還要增加膳食纖維的攝入量，可以多吃一些生菜、油菜、香蕉、土豆等。

要想遠離便秘，孕婦還要註意養成規律的排便習慣，最好在每天晨起後去廁所蹲一會。即使自己沒有便秘，也要去蹲一會，慢慢的身體就會形成生物鐘，排便規律也就形成瞭，也就能擺脫便秘的困擾。