懷孕媽媽要多吃什麼

相信對於每位孕媽來說，最重要的一件事就是給寶寶補充足夠的營養，讓寶寶健康聰慧。但小寶寶所需要的微量元素全是通過母親的營養來獲得的，因此孕媽們平常應及時補充足夠的營養，以供胎兒獲得。那麼懷孕媽媽要多吃什麼呢？

核挑

核挑是最受歡迎的補腦食物，核挑帶有充足的維他命以及葉酸，多吃核桃不僅可以提升胎兒腦內神經系統活躍度。還可推動小寶寶的腦部發育更聰慧。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋具備"卵中珍品"的美譽，因為鵪鶉蛋所含的碳水化合物是比較多的，別看它個子小小，營養成分可一點兒也不輸於生雞蛋。帶有的鐵、核黃素含水量比生雞蛋都高，多吃鵪鶉蛋可補充維生素。

紅棗

孕期吃紅棗可及時補充氣血。大棗中帶有充足的胡羅卜素及葉酸、對於胎兒的大腦發育有一定的推動作用，可以讓小寶寶變得更聰慧。有骨質疏松癥的老年人也是可以多吃。

除瞭核挑、鵪鶉蛋及紅棗外，孕媽們還要多註意飲食均衡，確保營養搭配，雖然很多食物對胎兒的發育都很好，可是還還需要依據具體情況來選用的，特別註意不必過多！