孕婦能不能吃生花生米

相信大傢都吃過花生米，這是最常見的堅果類食物瞭。在花生米中有很多的營養，它含有大量的鈣質、鐵質以及維生素。在女性懷孕的時候，需要攝入很多種營養，所以平時的飲食要搭配合理。那麼，孕婦能不能吃生花生米呢？

孕婦可以吃花生米，這可以起到養胃的作用，而且能給孕婦提供很多營養。吃花生米能夠潤肺、止咳、補腎，這對於處在孕期的女性來說，有不錯的保健作用。花生米這種食物很適合孕婦吃，適量食用對寶寶發育也是有好處的。

由於花生都是長在泥土中的，要是連皮一起煮的話，就必須要先清洗幹凈。大傢要註意，如果用油炸花生米，就會破壞其中的維生素成分，這會降低花生米的營養價值，因此孕婦盡量不要吃油炸花生米。最好隻水煮、燉湯，這樣不僅能保留花生米的營養，而且味道也是很好的。

花生米最好是搭配紅棗來食用，將花生米、紅棗放到一起熬粥，不但能夠補氣虛，還能夠止血。孕婦還可以把花生米和豬蹄一同燉著吃，這不僅能夠補充蛋白質，還可以起到潤膚的作用，並且還有利於奶水的分泌。