怎樣控制孕婦體重

一些孕媽懷孕之後，生怕胎兒的營養不足，每天都拼命地吃東西攝取營養，結果不僅導致自己的身體過於肥胖，寶寶也成瞭巨大兒，對分娩產生瞭不好的影響。也有部分孕媽孕期裡胃口不好，吃得太少，導致體積過輕。那麼，怎樣控制孕婦體重？

1、補充蛋白質

胎兒的發育成長最為需要的營養物質之一就是蛋白質。因此，不論是體重過重還是過輕的孕婦，需保證充足攝取的營養就是蛋白質。孕婦在孕期應堅持高蛋白飲食，多吃瘦肉、牛肉、雞肉、魚肉、大豆、豆幹和牛奶等蛋白質含量多的食物。

2、控制熱量

如果孕婦的體重過重，在日常飲食中需要嚴格控制熱量的攝取，每日三餐的卡路裡總量應控制好。體重過重的孕婦應少吃果醬、黃油、花生醬和餅幹蛋糕等高熱量食物，多吃蔬菜和瘦肉及蛋奶。而體重過輕的孕婦則可多吃些豆腐、紅肉和魚類等食物，適當增加體重。

3、適當運動

孕婦體重過重和運動量太少也有關系。在孕期的任何階段，孕婦都應當適當運動，每天堅持散步三十分鐘，對胎兒和體重控制都有好處。體重過輕的孕婦也需要運動，適當鍛煉可增強食欲，利於進食。