如何緩解懷孕初期胃脹

女性在剛懷孕的時候，胃部是經常會出現不適的情況，沒有什麼食欲，或者是吃什麼就吐什麼，相當辛苦。有些孕婦在懷孕初期還有出現胃脹的情況，胃脹通常是因為飲食不當造成的，但是這種情況是需要緩解的。那麼，如何緩解懷孕初期胃脹？

采取少吃多餐原則。出現瞭胃脹的現象，說明胃部很脹瞭，假如還繼續吃很多食物，這樣就會增加胃部的工作量，從而導致胃脹更加嚴重。因此，孕婦可以一天吃6-8次，一次不要吃太多食物。孕婦胃脹的時候，也不要隻吃流食，流食其實並不好消化，應該吃半固體的食物，比如吃奶酪等。

多吃點蔬菜水果，含有高纖維的食物，幫助腸胃蠕動。女性在孕初期的時候，不妨吃點含有纖維素很高的食物，比如水果以及新鮮的蔬菜，蔬菜可以吃菠菜、絲瓜以及蘿卜等。水果可以吃蘋果、香蕉以及奇異果。這些食物都是可以促進腸胃蠕動的。

除瞭飲食可以幫助緩解胃脹氣之外，孕初期的女性還應該適當進行運動。雖然在懷孕初期是很疲憊，經常想睡覺，但是孕婦也不能吃飽就睡覺，躺在床上一動不動，還是應該適當走動一下。比如吃飯後，出去戶外散散心，呼吸一下新鮮的空氣，但是要避免做劇烈的運動。