孕婦便秘怎麼解決

女性懷孕會出現孕期反應，有些反應甚至會引起機體的不適感。所以這時候就要想盡各種方法去解決這些問題瞭，懷孕之後最常出現的就是便秘，那麼，孕婦便秘有什麼辦法解決？

首先，應該調整自己的飲食。許多孕婦在妊娠後的胃口會發生改變。有些孕婦會喜歡吃酸的食物，有些甚至會不肯吃某一類食物。無論是偏食亦或是挑食，都會造成孕婦和胎兒的營養不足。所以孕婦便秘時，要調整自己的飲食狀況，吃多一些含纖維素豐富的食物，不能吃辣椒等含水分少的食物，因為這些食物會使得大便更加幹結，並且，過多的肉類也會使得腸胃無法容易排出廢物。

其次，造成孕婦便秘最主要的原因之一包括孕婦的運動量有所減少，如果運動量過少就會使得身體的新陳代謝速度減緩，所以懷孕之後也要保證運動量，每天定時定點散步，也可以在傢裡做一些簡單的瑜伽動作。

無論是否有便意，都應該在每天起床後去一趟廁所，訓練一下排便反射。當訓練的時間長瞭，就會恢復規律的排便，從而緩解便秘的癥狀。