孕婦六個半月失眠怎麼辦

在懷孕的過程中，總是會因為一些原因導致孕媽媽出現睡不著的現象，特別是到瞭懷孕中後期的時候，孕婦的肚子會比較大，這個時候的胎兒也會比較大，出現經常性失眠是比較常有的事情。那麼，孕婦六個半月失眠怎麼辦好呢？

孕婦失眠以後心理上要保持安靜，應該要靜下心來讀書，聽音樂，音樂可以使孕婦的血壓和脈搏保持正常，可以降低神經緊張。孕婦盡量讓自己心理保持平衡，另外，孕婦讀書，聽音樂也是一種對於胎兒比較不錯的胎教方法，隻要孕婦保持情緒能穩定，睡眠就不成問題瞭。

孕婦在孕期體重要註意控制好，隻有健康的身體才不怕失眠，孕婦控制體重就是吃東西要吃恰到好處，飲食要吃得健康。

孕婦要保持一個規律的生活習慣，孕婦想要預防失眠，最有效的方法就是生活起居保持規律化，入寢與起床習慣要養成一個規律的來，要建立一個自己的生理時鐘。

預防失眠孕婦要在臨睡前放松心情，睡前要避免勞心以及勞力，即使有天大的事情，也要以胎兒的身體健康為主。

孕婦失眠可用按摩的方法，如擼耳垂，大拇指在後，兩手同時動作，耳垂輕輕拉拽數十次，可以幫助起到鎮靜，催眠效果，可以幫助孕婦提高睡眠質量。