孕婦少吃多餐怎麼安排

不少孕婦朋友在懷孕期間會出現食欲下降的情況，為瞭能盡量的補充營養，一般都會建議孕婦朋友少吃多餐。對於孕婦朋友而言，瞭解少吃多餐的安排方法很有必要，那麼，孕婦少吃多餐怎麼安排？

1.規律飲食

即三餐定時、定量、定點。最理想的用餐時間是早餐在7-8點，午餐在12點，晚餐在6-7點，用餐的時間在半小時至一小時左右。進食的過程應該平靜而快樂。吃飯時，最好保持在和諧溫暖的氛圍中，並盡量避免受到外界幹擾或中斷用餐。

2.營養要平衡多變

人體所需的營養盡可能多地從食物中獲取。不同的食物含有不同的營養素，至今仍未發現許多營養素。因此，建議更改食物類型，每天可以吃2至5種不同的食物。補充營養應該科學、合理。不要覺得補充的越來越多，拼命地添加營養，這會導致孕婦體重增加，不利於生產。

3.以未加工食品為主

由於食品沒有加工，營養物質不容易流失，有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕期間嘗試吃盡可能多的原始食物，例如谷物、綠色蔬菜、新鮮水果等。烹飪時，保持食物原始風味的主要方法是使用較少的調味料。