怎樣緩解孕早期焦慮

懷瞭寶寶以後，很多寶媽們都會在興奮之餘產生焦慮情緒。調查結果顯示，我國97%的孕期女性都會有孕期焦慮。而很多女性的焦慮是從孕早期就開始的。那麼，怎樣才能緩解孕早期焦慮呢？

怎樣緩解孕早期焦慮

孕早期很多孕媽都會產生焦慮情緒。這時候，孕媽要保證自身情緒平穩樂觀，多聽一些輕快的音樂，學習一些孕早期科普知識，讓自己在孕期更有把握；也可以在焦慮的時候向自己的老公、閨蜜適當的傾訴，抒發下情緒，得到安慰後焦慮會緩解很多；還要保持飲食清淡，多喝水，保證充足的休息，也要按時孕檢。這些方法都可以有效緩解孕期焦慮。

孕早期焦慮癥有哪些表現

1、心慌心悸易煩躁。在孕早期，患有孕早期焦慮癥的孕媽們容易突發心慌、心悸的情況，動不動就心慌，還特別容易煩躁，“一點就炸”。

2、失眠多夢。平時睡眠質量很好，懷孕後開始經常失眠、多夢、睡眠輕，時常驚醒，睡不好。

3、無緣無故哭泣。如果孕媽們經常眉頭緊皺，“淚點奇低”，經常發脾氣，無緣無故哭泣。