孕晚期什麼運動助順產

對於孕晚期的孕婦來說，寶寶即將要誕生，每個孕婦都希望自己可以順利的生產，有一個健康的寶寶，孕晚期的孕婦可以適當的做一些運動幫助生產，通過訓練大腿與骨盆肌肉有助於順產。那麼孕晚期什麼運動助順產？

在懷孕晚期，適當的運動可以幫助順產，比如慢走、爬樓梯、散步等，或者可以去學一些孕婦操和孕婦瑜伽，不過在懷孕晚期最好的還是可以多爬爬樓梯，這些對順產有很大的幫助。這些運動可以促進孕婦消化，促進身體血液循環，可有助於骨盆韌帶松弛，可以幫助胎兒下降入盆，有助於分娩。

孕婦不能做重體力勞動和頻繁彎腰。平時可以坐在瑜伽球上面，雙腳盡量分開，保持身體平衡。可以左右扭動骨盆，這樣有助於舒緩肌肉疲勞使骨盆擴張，有助於順產，並可以提高順產的速度。

進入孕晚期後可以多看關於生育的書籍，尤其是對於第一次懷孕的媽媽，要多瞭解一些關於分娩的知識，在臨近分娩時如果出現瞭一些小的問題，也可以自己應對。不管做什麼運動，一定要註意自身安全，在傢人的陪同下進行。