孕婦能不能吃海魚

懷孕之後，很多孕婦都會通過改變飲食習慣、增加日常食物攝入來保障腹中孩子的營養。隨著生活水平的提高，越來越多的孕婦選擇更高級的食物比如燕窩、花膠、深海魚等補品進行滋補。那麼，孕婦能不能吃海魚呢？

孕婦能不能吃海魚

海魚相比淡水魚來說營養更為豐富，尤其是海魚中的牛磺酸、魚肝油和礦物質，要比淡水魚的含量高出不少。而且海魚低熱量、高蛋白，孕期間多吃不僅可以補充孕婦和胎兒的營養、保持孕媽體型健康，海魚中豐富的dha還可以促進胎兒大腦發育。所以，孕婦是可以吃海魚的。

孕婦怎麼吃海魚

1、清蒸海魚

將選好的新鮮海魚處理幹凈後加入調味料醃制20-40分鐘，之後在魚上鋪上蔥薑蒜等佐料上鍋蒸，蒸好後根據個人口味加上醬油即可。海魚清蒸起來能夠最大程度的保留魚的鮮味，同時少油少鹽，非常適合孕期食用。

2、海魚湯

做湯時要選擇刺少的海魚，比如黑魚等，在處理好海魚後鍋內加入少許油將魚煎至兩面金黃，倒入開水，放入喜歡的食材比如豆腐等，小火慢燉。這道菜很適合孕期胃口不好的孕婦食用。