孕婦晚上沒睡意怎麼辦

白天工作，晚上睡覺，這才是順應自然規律的生活習慣。隻有順應自然規律，才能讓自己的身體更健康。但是有很多女性升級為孕婦之後，由於各種不舒服，很容易出現失眠的現象。那來瞭解下孕婦晚上沒睡意怎麼辦？

孕婦到瞭晚上沒有睡意可能是因為白天的時候睡多瞭，為瞭到瞭晚上能順利入睡，在白天的時候孕婦不要睡的時間太長，每天的午休時間不要超過一個小時。如果感覺無聊或者沒精神，那可以嘗試做一些自己喜歡的事情，比如看一些自己喜歡的書，聽一會讓自己心情愉悅的音樂都可以。

為瞭能順利的進入睡眠，建議孕婦在睡前喝一杯溫度合適的牛奶，牛奶有很好的助眠功效，且還能幫助孕婦補鈣。也可以打一盆熱水泡泡腳，這樣可以讓自己的情緒得到放松，也有助眠的功效。

舒適的睡眠環境也讓可以讓孕婦更快入睡，在睡覺之前，一定要想辦法把室內的溫度調節到自己感覺舒適的溫度。可以適當的使用空調，但是不要讓空調的出風口針對孕婦的身體，而且不能整夜的開空調，否則會影響室內的空氣質量。