孕中期早餐吃什麼營養

懷孕的女性在飲食上需要特別上心，孕期飲食健康，不止對孕婦自己很重要，對於腹中胎兒也會有很大影響。都知道早餐作為三餐之首，所以在營養搭配上需要特別註意。那麼孕中期早餐吃什麼營養？

飲食是人體對營養吸收的重要途徑，特別是孕婦在孕期更是要註意營養的吸收，特別是孕中期正是胎兒生長發育重要時期，這個階段孕婦飲食營養及飲食健康，是最重要的階段，孕中期要註意飲食搭配合理，不可以挑食，避免造成胎兒營養不良。

一般飲食分為早、中、晚三個階段，而早餐也是一天中最重要的一餐。孕婦孕中期早餐要註意營養均衡，葷素搭配，早餐中適當的食用瘦肉、水果、麥制品都是不錯的選擇。瘦肉中含有豐富的鐵物質，孕中期早餐中食用瘦肉可以促進孕婦及胎兒對鐵的吸收，避免孕婦出現貧血現象。

孕中期早餐可以多吃些全麥食品，如麥片粥、全麥面包等食物。全麥食物中含有豐富的鐵和鋅微量元素，這些都是孕婦及胎兒不可缺少的營養元素。早餐中食用新鮮的水果、蔬菜，可不止可以幫助孕婦吸收營養，還可以幫助孕婦保持體力等多種好處。