懷孕初期整晚失眠怎麼辦

很多女性在懷孕初期都會出現失眠這種情況，因為懷孕早期對於孕媽媽來說壓力太大瞭，會有各種幻想和焦慮，加上孕期激素的影響導致孕媽媽有時會整晚失眠，白天精神也不好。那麼，懷孕初期整晚失眠應該怎麼辦呢？

孕媽媽首先要適當調整自己的飲食。如果覺得很累想要睡覺，可以適當吃些蘋果或者梨子，這些水果具有的香味能達到鎮定作用。水果含有的果糖能抑制大腦皮質，能夠使孕媽媽更快地進入到睡眠的狀態中。

有時候睡前吃太飽也會導致睡不著，因此孕媽媽應註意少吃多餐，不吃刺激辛辣的食物，睡前也不能碰咖啡和茶。另外，睡不著有可能是睡姿不對。對於孕媽媽來說最好的睡姿應該是左側睡，正確的睡姿能讓孕媽媽全身放松，睡眠質量也就能夠提高。

再者，孕媽媽要適當進行運動。例如每天清晨起來到戶外散散步，吸收下新鮮空氣，這樣有利於精神放松。閑時還可以做些力所能及的傢務勞動，稍微活動一下對母嬰都是有利的。晚上睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣可以更快的進入夢鄉。