9個月孕婦腰酸怎麼辦

媽媽們在孕期有很多的註意事項，特別是在孕晚期，離分娩的日期很近，媽媽的負擔也會越來越大，有懷孕九個月的孕婦表示，經常會出現大腿根疼，小腿抽筋，腰酸背痛等等癥狀。那麼，9個月孕婦腰酸怎麼辦？

1.減輕腰部負擔。懷孕九個月時孕媽媽的子宮已經發育的非常大瞭，相應的，孕婦的腰部負擔也非常大，在平時需要註意盡量減輕腰部的負擔，比如在坐著時，盡量讓腰部挺直，可以在腰部後面放一個小軟靠墊，減輕負擔。

2.註意休息。孕九個月時更多需要註意休息，避免過於勞累，彎腰，用腰部力量提重物的事情盡量不做，少做傢務，每天可以適量的運動但不要過於勞累。

3.鞋子註意。媽媽們盡量選擇柔軟舒適的低跟鞋子或者運動鞋，能減輕壓力，避免穿高跟鞋。

4.日常飲食。在飲食上要註意營養搭配，對孕婦來說，補鈣非常重要，可以多吃鈣含量搞得食物，多喝牛奶豆漿，嚴重缺鈣可以選擇合適的鈣片。

5.睡覺姿勢。睡覺時選擇平躺的話可以在腳處放個枕頭，有助加強血液循環，側躺時可以使用孕婦專用的放在肚子出的枕頭，減輕壓力。