孕婦怎麼能控制體重

有很多女性結婚多年，卻遲遲不願意生寶寶。有的女性是因為工作原因，但是也有很多女性是因為擔心自己的身材變形才拒絕生寶寶的。確實懷孕生寶寶會導致體重明顯增加，那來瞭解下孕婦怎麼能控制體重？

孕婦要想有效的控制自己的體重，就要適量增加運動。多數孕婦覺得孕期不能劇烈運動，否則會導致早產。其實孕婦適量運動是可以的，並不會引發早產，比如瑜伽、遊泳、慢走等運動都適合孕期進行。隻要孕婦註意控制運動量就可以，不但能有效控制體重，還能強健身體。

控制體重的前提是飲食搭配合理，隻有孕婦科學飲食，才能有效的控制體重。在平時的一日三餐中，孕婦盡量不要食用高脂肪的食物，比如肥肉、油炸食品等，這些食物發都會導致脂肪堆積。孕婦應該用一些清淡營養的食物來代替這些食物，比如排骨湯、雞湯等。

孕期合理控制體重對胎寶寶的發育也有好處，但是孕婦切不可盲目減肥。不要為瞭減肥就節食，或者是不吃一點肉類食物，這樣雖然能有效控制體重，但是會導致孕婦營養不良，對胎寶寶來說是很危險的。