懷孕初期多吃什麼好

補充營養對孕婦很重要，因為充足的營養能夠保障孕婦和胎兒的健康。但是，由於許多孕婦是第一次懷孕，不太瞭解孕期應當吃什麼。那麼，懷孕初期多吃什麼好？

首先，懷孕初期，孕婦還應當多吃含維生素高的食物，特別是含有葉酸的食物，比如西紅柿、胡蘿卜、南瓜、扁豆。如果攝入的葉酸不足，是很容易導致胎兒畸形的。

另外，這個時候，孕婦的孕吐反應是比較嚴重的。許多孕婦食欲會下降。因此孕婦們不用強逼自己吃東西，喜歡吃什麼就可以吃什麼，但是要避免吃刺激性的、生冷的食物。

還有，胎兒的體積還比較小，但是所需要的營養也是比較多的。懷孕初期，孕婦應當每天都攝入足夠多的蛋白質，可以吃雞蛋、堅果等食物。懷孕初期，寶寶的大腦也正處於發育的時期，因此孕婦還要註意補充脂肪酸以及鈣質。如果孕婦孕吐嚴重，可以適當補充維生素片。這個時候，孕婦是比較容易出現便秘的。孕婦們可以通過調整飲食，改善便秘的情況。飲食的量不需要太多，每天能吃的飽就可以瞭。