孕期如何合理補鈣

孕期需要補鈣，這個重要性很多孕婦都認識到瞭，但是還有不少孕婦並滅有意識到孕期補鈣有什麼重要的作用。很多很多孕婦想在孕期好好不補鈣，但卻不知道怎麼合理的補鈣，所以感到很茫然。那麼，孕期如何合理補鈣？

在孕期想要合理補鈣，可以多方面進行，首先需要多曬太陽，對於孕婦來說身體允許的情況下，每天需要保證一定 的戶外活動時間，和太陽親密接觸，這樣有助於促進對鈣質的吸收。但是戶外活動要註意避開太陽光最厲害的時候，不要曬傷。

其次在孕期合理補鈣，可以多吃豆制品，還有適量補充牛奶。奶制品和豆制品，都是補鈣的資源，可以幫助患者獲得鈣質，所以在孕期一定要適當進食。但是豆制品食用的時候，不要和其他食物混在一起食用，還有不要過度食用。

對於孕婦來說確實鈣質，不好好補充鈣，有可能會引起腿部抽筋的異常。當然一旦孕婦缺少鈣質，寶寶的生長也會受到影響，因為寶寶不能獲得足夠的鈣，有可能會造成顱骨軟化。就算是寶寶出生之後，出現佝僂病的幾率也是比較高的。