自己怎麼縮宮

子宮是女性比較重要的標志之一，也是比較重要的器官之一。女性在懷孕的時候，子宮就會跟著寶寶的發育，而不斷增長，生產完寶寶後，很多女性就想讓自己子宮收縮回到正常。那麼，自己怎麼縮宮呢？

一是服用生化湯進行調理，生化湯具有補血，化於血的效果，如果把身體的瘀血排出來之後，子宮就會自然收縮。生化湯就比較適合在做月子期食用，對子宮恢復有幫助。女性在食用生化湯的時候，可以咨詢醫生，根據醫生的囑咐下進行服用。

二是避免腹部勞累用力，女性一定避免下半身用力，比如下蹲動作，搬重物。女性還要多註意腹部保暖，做適當的產後運動，比如腹部深呼吸，在床上做提臀抬腿，膝胸臥式運動，對下腹和子宮有復原和收縮的作用。

三是不要憋尿，很多女性在生產結束後就會出現肌肉張力降低，膀胱受壓，會陰傷口疼痛，粘膜充血等癥狀，可能是因為不習慣臥床姿勢排尿，容易出現憋尿，就會妨礙子宮收縮，從而造成產後膀胱炎或是出血，女性分娩後如果有尿意，一定要及時去排尿。