懷孕怎樣睡覺姿勢最好

懷孕期間睡覺時，孕婦會由於身體激素和形態的變化，以及心理上的興奮緊張情緒直接影響到孕婦的睡眠質量。很多孕婦都想知道怎麼睡不傷害胎寶寶。那麼，懷孕怎樣睡覺姿勢最好？

孕婦在懷孕早期因為肚子還不明顯，胎兒尚未發育成型，所以可以根據自己喜歡隨意選擇睡眠姿勢，當然除瞭趴著睡。即使這樣睡對懷孕幾天來說不會有太大的影響，但孕婦還是應該盡早改掉這種睡覺習慣，可以選擇仰臥和側臥。

但是在懷孕後期孕婦的肚子開始一點點慢慢變大，這時候就不要長期仰臥瞭，不然會因一共供血不足造成胎寶寶無法正常吸收營養，阻礙胎寶寶的發育，要重時甚至威脅到胎寶寶的生命。應以左側臥為主右側臥為輔的形式交替更換睡覺姿勢。

但是左側臥睡覺時也並不是越偏向左邊對胎寶寶越好，一般左側時輕微側著身子，翻轉過度也有可能會壓迫神經，致使胎寶寶缺氧。當然也不必把左側臥睡當成完全必須的目標去強迫自己，隻要在大多數時間裡保持左側臥即可。

除瞭左側臥以外，還有一些小細節能幫助孕婦睡得更舒適一點，比如兩腿夾住枕頭、在背後放置一個枕頭或靠墊，或者在腿下放置被子輕微抬高腿部減輕水腫。

到瞭孕後期，睡覺和起床都應該緩慢的進行，以防傷害到腰部和寶寶。同時盡量不要做幅度較大的運動操，應保持身心愉悅。