孕婦白天睡多瞭晚上睡不著怎麼辦

女人懷孕以後，行動不像以前那麼便利瞭，不能到處走，也不能久坐，一般的時候就是在床上休息，但是躺著躺著就會睡著，等到瞭晚上卻完全沒有瞭睡意，慢慢的生物鐘就會紊亂，這種情況讓很多孕婦非常苦惱，那孕婦白天睡多瞭晚上睡不著怎麼辦？

想要晚上睡個安穩的覺，白天就不能睡的時間太久瞭，可以適當的給自己安排一個時刻表，比如說上午睡一個小時，中午睡一個小時，下午還是一個小時，把睡眠的時間留到晚上在用，所以解決孕婦白天睡多瞭晚上睡不著的辦法就是減少白天的睡眠時間。

如果孕婦失眠瞭，除瞭白天減少睡眠，還要註意不要看太多的書，不看特別刺激的電視，不要玩手機，心情保持舒暢，不要想不愉快的事情，情緒不能太激動。白天沒事的時候可以出去溜達溜達，散散步，但是不要走太多的路，以免造成勞累。

睡不著覺時也可以喝一杯熱牛奶或者孕婦專門喝的奶粉來緩解，平時多喝一些小米粥和蓮子粥，多吃一些香蕉、蘋果和梨，這些食物都有助於緩解失眠的情況。