孕婦吃DHA海藻還是魚油

懷孕後，許多準媽媽們都會補充DHA，她們很多時候都會糾結，到底是選擇魚油還是海藻油。而且魚類裡面含有的DHA，是因為魚吃瞭含有DHA的海藻，DHA通過食物鏈的傳遞，最後在魚體內積累下來。不過，這是否就代表孕婦吃DHA海藻比魚油好呢？

1、從口感來說，DHA海藻和魚油差不多：魚油有一股腥味，有的人難以接受它的味道。以魚油為原料的DHA也經常容易出現這種問題，不僅腥味重，而且口感比較差，而海藻油DHA沒有這樣的腥味。不過，通過納米技術提取後，兩者的口味的其實差異不大。

2、從含量上來說，魚油比海藻油的DHA含量低，海藻油的含量可以達到3.6--12.5g/100g。如果想要快速的補充DHA，最好選擇海藻油。

3、從安全上來說，任何產品，安全永遠都是大傢最關心的問題，關於魚油和海藻油，存在著不少有爭議的問題，不過世界衛生組織曾提出，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA產品中，DHA和EPA的比例最好是4:1或者更多。所以，孕媽媽們服用魚油DHA是沒問題的，不過要看清產品說明，盡量選擇DHA含量遠高於EPA含量的產品，不選DHA含量低於EPA含量的。