懷孕便秘能不能揉肚子

懷孕的時候，吃太多上火的食物就容易上火。上火嚴重還會導致便秘。長期便秘對孕婦的身體有影響，同時還會影響腹中的胎兒。那麼，懷孕便秘能不能揉肚子？

懷孕期間出現便秘可以揉肚子，能有效緩解便秘。但是一定要輕柔，不能太用力，也不要揉太長時間，以免導致肚子不舒服，影響胎兒健康。孕期出現便秘可以通過食療改善，吃一些促進腸胃消化的食物。可以試試以下這些食物：

1、多吃蔬果雜糧

孕期出現便秘大多數原因是進食過於精細導致排便困難，所以孕期需要多吃蔬菜和水果。孕婦可以選擇蘿卜、綠菜葉、芹菜、香蕉、梨子、蘋果、燕麥、雜糧等，吃東西的時候要細嚼慢咽，不要暴飲暴食。

2、多吃酸奶及果仁

酸奶裡面有很多益生菌，能夠調節腸道菌，能防治便秘。核桃、芝麻、松子、杏仁、葵瓜子裡面含有油脂，能夠潤腸通便。而且果仁對胎兒的發育也有好處，所以孕媽媽孕期可以多吃。

在孕期，預防便秘除瞭多吃這些食物外，還要養成定時排便的習慣。每天還要多喝水，可以固定的時間喝一杯水，這樣能促進腸胃消化，讓糞便排出。