孕早期吃那些食物比較好

女性在懷孕後身體會發生變化，各個方面都要重視起來，尤其在飲食方面要格外註意。孕期分為早、中、晚三個時期，傢人要根據孕期不同的變化，來給孕婦制作一日三餐。那麼孕早期吃哪些食物比較好？

女性在孕早期會出現各種不同的妊娠反應，常見的如惡心嘔吐，但反應輕重因人而異。我們都知道備孕和孕初期，葉酸是必須補充的，葉酸能預防寶寶先天性神經管畸形。像有些水果蔬菜葉酸含量也比較高，例如菠菜、獼猴桃、豆類等。此外也要多吃一些：蘋果、桃子、葡萄、西藍花、胡蘿卜、牛奶、豆制品、西紅柿、魚、肉類、面食等，飲食在制作過程要清淡易消化為主，少油少鹽、口感要軟。

這裡給孕媽介紹一款簡單易做的面食。西藍花蝦仁面：

西藍花、蝦仁、蔥、蒜洗凈備用，鍋內放少許油、油熱放蔥花炒香，然後放入西藍花、蝦仁、鹽、生抽煸炒幾下加入水，水開一分鐘後放入面，面熟撈出即可。

在懷孕早期胎盤和胎心都還不穩定，還屬於危險期，要定期去醫院做孕檢。孕早期還要註意不要做大幅度的動作，不要過於疲勞，保證充足的睡眠，不能同房，保持愉悅的心情。