懷孕反胃吃不下飯怎麼辦

懷孕期間的女性在孕初期階段往往會出現胃口不佳、反胃惡心、甚至於頻繁出現早期孕吐，雖然這是早期妊娠的正常生理反應，但是也會讓孕期女性擔心會因此攝入營養不足。那麼，懷孕反胃吃不下飯該怎麼辦呢？

1. 女性懷孕期間吃不下飯，主要發生在孕早期階段較為常見，對此情況可以準備一些小零食，當出現饑餓感時可以隨時用小零食補充營養。比如可準備一些粗糧餅幹、蘇打餅、蔬菜餅幹、以及一些面包等食物，這可以隨時進食，以保障孕期所需營養。

2. 懷孕後胃口不好、食欲不佳還需要采取少食多餐的飲食方法，每天可以安排5~6頓飯，每次少吃一點，這種進餐方式能夠較好減輕孕期腸胃消化負擔，對孕期出現的惡心、反胃、沒有食欲可有較好緩解作用。

3. 還要註意調整飲食，此階段不要吃一些生涼和難以消化類的食物，減少對腸胃道刺激性。並要合理多吃一些比較容易消化和好吸收類的食物，比如饅頭、面包、餅幹等。另外還可以適量多吃些有開胃促進食欲作用的酸味食物，以增進孕期食欲。