懷孕怎麼控制體重

作為孕媽應該要瞭解到，在懷孕期間需要控制好自己的體重，避免體重出現過重或過輕的情況，因為孕媽體重無論過重過輕，不僅會影響到自身身體健康，還會對胎兒帶來嚴重的不良影響，對此有些孕媽想要瞭解一下，懷孕怎麼控制體重？

孕婦想要控制好自己的體重，重點在於“管住嘴”和“動起來”兩個方面，隻有將飲食和運動雙管齊下做好，才能更加的將體重控制好，首先在飲食方面，主食要精細各半，這樣可以減少碳水化合物的攝入，同時能補充膳食纖維和維生素，每天應多吃新鮮的蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜。

肉類最好要選擇吃，動物皮以及肥肉是一定不可以吃的，豬瘦肉、雞肉、牛肉、海魚、蝦等可以交替輪流換著吃，可以保證攝入足夠的蛋白質營養，對於一些糖分較高的水分，註意控制好食量，不宜多吃，可以選擇吃些熱量低的水果，如蘋果、小番茄等，即不會吃胖，也能補充多種維生素和礦物質。

雖然堅果類食物對孕婦和胎兒有好處，但不宜多吃，因為堅果類食物都含有較高的脂肪，進食過多容易增加體重，孕婦飲食要清淡，不要太咸，因為鹽分過多容易使得體內水鈉瀦留，導致體重不受控制，在運動方面，每天都要保證有適量的運動，如散步、瑜伽等，不僅可以控制好體內熱量，還能增強體質。