孕早期能不能吃魚

大傢平時經常都會吃魚，這可以為我們補充很多營養元素，而且魚的吃法有很多，紅燒魚、清蒸魚以及水煮魚等，都是非常美味的。在女性懷孕的時候，都應該多攝入一些營養食物。那麼，女性懷孕早期能不能吃魚呢？

女性懷孕早期能吃魚，這對身體健康有益。在魚肉裡面富含蛋白質、氨基酸以及不飽和脂肪酸，而且鉀、鈣、鋅和維生素D等有益元素含量豐富，這都是孕婦需要的物質。在魚肉裡面還有很多牛磺酸，它不僅能促進胎兒腦細胞成熟，還可以增強人體對鋅、銅、鐵等元素的吸收與利用。

魚肉的蛋白質含量豐富，是雞蛋的1.2倍，豬肉的1.6倍。優質蛋白質絕對是人體不能缺少的物質，它可以調節人體水分平衡、並且具有提高免疫力的作用，還能夠為細胞輸送氧氣、營養。在女性懷孕期間，都需要多吃點優質蛋白質含量高的食物。

魚的種類有很多，有些魚並不適合孕婦吃，比如箭魚、鯖魚以及方頭魚等，因為這些魚肉中會含有汞元素，對胎兒是有危害的。而且對於普通人來說，也應該盡量少吃這些魚。孕婦想吃海魚的話，可以選擇鱈魚、金槍魚以及鮭魚。