孕婦怎麼能緩解恥骨疼痛

在經歷瞭孕期一系列的磨難後，到瞭孕晚期，各種疼痛都來瞭，還有一種疼痛會讓人懷疑人生，那就是恥骨痛，這種疼痛發作起來簡直有說不完的委屈，那麼孕婦怎麼能緩解恥骨疼痛？

緩解恥骨疼痛的方法

1、兩腿間夾一個小枕頭睡覺。

2、在移動腰部以下的部位時，盡量平行緩慢移動。

3、如果身體條件允許，可以通過遊泳來緩解關節承受的壓力。

4、雙腿對稱站立。

5、避免跨行。

6、早上起床，盡量坐著穿衣。

7、陰部冷敷並放置冰袋。

8、穿平底鞋。孕媽媽要有柔軟舒適的鞋底。避免穿鞋跟堅硬的鞋子，以免因重心不穩而增加疼痛。

9、坐著時在背後放一個腰枕。

10、做下背部按摩。

11、避免舉起重物。

12、綁紮骨盆：用25-30厘米寬的彈力帶綁紮骨盆，增加骨盆承受力。

雖然恥骨痛是很多孕婦在妊娠晚期比較常出現的一種癥狀，但也會有意外發生。如果孕媽媽覺得疼痛非常難以忍受，疼痛程度異常，建議到醫院檢查，確保身體健康。對於一些輕微的恥骨分離癥狀，一般不影響日常生活和工作，不必做特殊處理。多關註日常生活小細節，就能解除病痛。