懷孕體重增長過快怎麼減肥

在懷孕期間孕媽一定要註意控制好自己體重的增長，因為如果體重增長太快，導致孕媽體重過重的話，有可能會增加胎兒早產和孕媽患糖尿病、高血壓疾病的風險，因此有孕媽想要瞭解一下，懷孕體重增長過快怎麼減肥？

當孕媽發現自己體重增長過快的時候，就要控制好糖分的攝入，經常攝入糖分高的食物，是會導致孕媽體重增加，還有可能會出現胰島素抵抗，一旦形成惡性循環影響是極大的，所以在有體重增加快的情況出現時，糖分控制是非常關鍵，如少吃紅糖、蜂蜜、面粉、水果、甜菜、大棗、地瓜、甘蔗等食物。

孕媽想要控制好自身體重的發展，還要註意減少攝入高熱量的食物，如花生醬、巧克力醬、奶酪、巧克力、肥肉、牛肉等，如果孕媽每天攝入過多高熱量的食物，無法將熱量燃燒掉，就會讓體重快速飆升，此外孕媽應註意改變飲食習慣，少食多餐，而且每次吃飯的是要記得細嚼慢咽，有利於消化吸收。

減肥最有效的方法之一就是適當的運動鍛煉，雖然說孕媽不能夠有劇烈的運動鍛煉，但是做一些舒緩的運動也是可能的，有利於幫助孕媽將體重適當降下來，如不妨可以每天到戶外散散步，每天一到兩次，每次半個小時，不僅能消耗身體內的熱量，促進消化，還能增強體質，減少疾病發生。