孕婦一般最晚幾點睡覺

睡眠質量的好壞直接關系著身體健康狀況，尤其是正在孕育小寶寶的孕婦，更要保證自己的睡眠時間充足，否則會影響到寶寶的發育。除瞭睡眠時間充足很重要之外，孕婦還需要按時上床休息，那孕婦一般最晚幾點睡覺？

孕婦晚上睡覺的時間沒有特別嚴格的規定，孕婦可以根據自己的作息時間來定。不過為瞭保證良好的睡眠質量，孕婦不要睡的過早，更不能過晚，建議在晚上十點的時候上床睡覺。然後在第二天的早晨七點起床，這樣就能保證足夠的睡眠時間，才能讓自己一整天有精神。

如果孕婦每天的睡眠時間很規律，晚上不超過十點能入睡，不超過七點半就能起床，且一整晚都睡的很好，那孕婦在中午的時候可以不午休。但如果孕婦晚上的睡眠不好，那在白天的時候就要適當補覺，最好是中午的時候休息一小時。

有的孕婦有失眠的困擾，在晚上很難進入睡眠狀態。這種情況下孕婦在上床休息前，可以喝一杯牛奶，牛奶能補充身體需要的鈣質，從而能更好的抑制神經興奮，因此有很好的助眠功效。