抑鬱癥如何自救

 2024-03-29  阅读 133  评论 0

前段日子某本書火瞭。《vogue的真相》不知道大傢看瞭沒,其中一個章節提到被他人或被自己“洗腦”的追求骨感的模特們,其風光背後卻是劇烈波動的情緒、疲憊不堪的心,和時不時的自我傷害,長此以往,抑鬱癥還遠嗎?如何自救呢?

加強心理暗示。抑鬱癥的自我治療第一步就是要融入到大環境中,要讓自己置身在正常的活動中,盡量幹好自己的事情,這樣也不會產生“自己很沒用”的消極想法。

及時肯定自己。每天晚上睡覺以前,要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步,不講消極的東西。能寫日記最好,把好的體驗、進步、成績記到日記上。

自我心理調適+中藥治療。除瞭自己的心理調適,在進行抑鬱癥的自我治療期間,做好是搭配這中藥制劑一起,這能使治療抑鬱癥顯得更加全面。

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