生孩子不適怎麼緩解

從產前，到生產過程中，再到生產之後，媽媽們的身體都會處於不穩定的狀態，總是會出現這樣或者那樣的不適，那麼這時候媽媽們應該怎麼緩解呢？

產前

在生產之前，孕媽媽們需要有意識的瞭解有關生產的知識，可以多參加一些相關的知識講座，對分娩過程有一定的瞭解，增強自己生產的信心，排除對生產的恐懼心理。

產時

在生產時，可以由傢人陪產，助產士指導。傢人分散產婦的註意力，講解產婦感興趣的話題；助產士則觸摸產婦緊張部位，指導其放松。產婦則需要調整呼吸的頻率，放松身心。

產後

在生產後，新媽媽們要註意臥床休息，註意多吃一些補血補氣的食物，並保持充足的睡眠，在身體沒有恢復之前不建議下地活動，這樣有助於快速恢復體力，緩解因生產所帶來的不適。