如何減少生孩子不適

為減少生孩子過程中引起的不適，準媽媽們在懷孕的時候就要做好各項準備工作，如做好產檢、合理安排飲食、適當的運動等等，當然最重要的還是要全身心的放松。

註意做好產檢

產檢是每個孕媽媽都必須要做的，這有助於醫生及時的瞭解孕媽媽的體質，並查看寶寶的發育情況，以確定合理的分娩方式以及判斷分娩過程中可能出現的情況。

合理安排飲食

我們都知道，在懷孕期間，準媽媽們需要多吃各種有營養的食物，但是吃得過多，會使寶寶長得太胖，這樣就會加重生產的不適瞭。

另外，臨產前，準媽媽們需要有意識的吃一些促進分娩的食物，如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等，給產婦們補充能量的同時也促進瞭寶寶的順利出生。

適當的運動

在懷孕期間，準媽媽還需要做的就是做一些運動瞭。劇烈運動自然是不行，可以做舒緩一些的運動，如散步。這樣能夠不僅有助於腸胃消化，還能夠幫助孕媽媽們增強體質，減少生產時的痛苦。

放松身心

孕媽媽在臨產前、生產過程中，做到全身心的放松，不僅有助於緩解產前不適，還能夠生產帶來的痛苦。在產前可適當聽一些輕音樂，或者是看看報紙雜志來舒緩身心，在生產過程中可與傢人或者助產士互動來放松身心。