當準媽媽感覺不太能控制自己的情緒時，不妨多吃些有助心情愉悅的食物，可是適當平緩情緒，緩解分娩恐懼哦。
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、蓮子
蓮子對養心安神有獨特的功效，凡因體衰、神經衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多夢、易驚、易怒者，睡前可飲蓮子湯。
4、溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
5、大棗
大棗除瞭有廣為人知的補血功效外，還有補脾、安神的作用。如果失眠或者神經緊張，天天晚上用大棗，加水適量煮食，或與百合煮粥食用。
6、土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大傢都知道土豆能幫助你睡眠嗎？土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸。為瞭達到這種效果，準媽媽隻要將馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶做成土豆牛奶泥食用即可。
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