孕晚期吃什麼可以助產

臨近分娩，不少準媽媽都表現得十分焦慮而無法進食。但管傢要告訴你的是，生娃是個體力活，想要順利生娃，就得提前為分娩加點助產美食！那麼，孕晚期吃什麼可以為分娩加油打氣呢？

1、蛋白質

準媽媽要攝取足夠的優質蛋白質和必需脂肪酸，尤其是產前一兩個月，母體和胎寶寶都需要更多的蛋白質。魚蝦類、禽蛋和豆制品中都含有豐富的優質蛋白質，準媽媽可以適當多吃些，每周吃2——3次魚就非常不錯。

2、鐵

孕晚期，胎寶寶以每日5毫克的速度貯存鐵，直到出生時貯存鐵量達400毫克左右。所以，準媽媽不要忽略瞭含鐵的食物，平時可以多吃動物肝臟、蛋黃、紅肉、綠葉蔬菜等。

3、鈣

胎寶寶體內鈣量的一半左右，是在孕晚期的最後2個月貯存的，所以準媽媽每天攝入鈣的量要有1000毫克。若此時準媽媽鈣攝入量不足，則必然導致胎寶寶生長所需的鈣要從母體骨骼或血液中的遊離鈣獲取，嚴重時，可使準媽媽缺鈣、患軟骨病。

4、堅果

胎寶寶的大腦皮質發育迅速，髓鞘化增快，大腦組織增殖達到高峰，對不飽和脂肪酸和亞油酸的需求增大。核桃、瓜子、葵花子、松子、花生米等堅果，對促進胎兒大腦和智力發育很有幫助，準媽媽不妨每天吃一點，以50克左右為宜。