拉瑪澤呼吸法口訣

想必孕婦們都聽說過拉瑪澤呼吸法，這是一種心理預防式的分娩準備法，可以一直從懷孕七個月練習到分娩，有效幫助轉移疼痛，放松肌肉，達到加快產程的目的，那麼拉瑪澤呼吸法口訣是什麼呢？

1.胸部呼吸法

這個方法適用於分娩開始時，此時緩慢的進行胸式呼吸。

準媽媽用鼻子深吸一口氣後，接著隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣，直到陣痛停止再正常呼吸。

2.嘻嘻輕淺呼吸法

此法用在嬰兒一面轉動，一面慢慢從產道下來的時候。隨著子宮開始收縮，深呼吸，當子宮強烈收縮時，淺呼吸，收縮開始減緩時恢復深呼吸。

方法是讓自己的身體完全放松。用嘴先吸入一小口空氣，輕淺呼吸，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨。

當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸。

3.淺的呼吸法

到達產程最激烈、最難控制的階段時，此時胎兒馬上就要臨盆。

準媽媽先將空氣排出後，深吸一口氣，接著快速短呼氣，可以根據子宮收縮的程度調解速度。

4.吹蠟燭運動

第一產程的最後，醫生是不許用力的。在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣，接著一次吐出所有的氣，像吹蠟燭一樣。

5.用力推

在即將看到嬰兒頭部時，準媽媽要長長吸一口氣，憋氣後馬上用力。用力讓肺部的空氣壓向腹部，接著繼續憋氣和用力，一直到寶寶出生。

總而言之，孕婦應該帶著愉快的心情在產前多多練習這個口訣，這樣才有利於更快速的生產。