剖腹產後腰疼如何恢復

近年來，剖腹產的分娩方式愈來愈受歡迎，但不必然是完美無縫的，剖腹產後所帶來的後遺癥一樣不少，最常見的大多是剖腹產後腰疼情況，而引起腰痛的因素多樣，但經過調查其最主要的原因都是拜麻醉所致，下面媽網百科給各位媽媽支一招，看看剖腹產後腰疼如何恢復？

媽媽在選擇剖腹產的時候就會知道分娩過程必定少不瞭麻醉，而剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，這樣就引發產後腰痛病痛，想要恢復身體，解決剖腹產後腰疼問題，媽媽們可以參考媽網百科推薦的方案：

適當鍛煉，防護腰部

媽媽生產完以後要進行適當的鍛煉，順產最好第三天，剖腹產第二周，都可以下床做非常簡單的散步運動，但是不要過多。如果要加強鍛煉，也要在42天或60天之後，而且要做到循序漸進。放置物品的時候要將其放在較低的位置，避免久站久坐及彎腰。

剖腹產後腰疼應平時註意用腰

產後媽媽平時一些需要長時間用到腰部肌肉的動作，例如給寶寶洗澡、彎腰拖地、蹲著、長時間站著等都會令腰部肌肉勞損，引起疼痛。建議期間不要做粗重活，寶寶所需要的物品不要放得太低，避免每次都要彎腰去拿。寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

剖腹產後腰疼應及時補鈣

產後媽媽若是缺鈣也會導致腰疼，這時就要及時補鈣，多吃鈣質豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆腐等，或者直接補充鈣片，但是最好是到醫院確認自己是否缺鈣。

剖腹產後腰疼情況很普遍，但是預防和治療也不是難事，媽網百科建議媽媽們盡量保證多的休息，這樣有利於自己的體力恢復以及腰部肌肉彈性的復原，另外控制好自己的體重也很重要哦！