選擇剖腹產分娩的媽媽在產後恢復期都會比順產媽媽要長一些,這個期間為瞭恢復身體機能媽媽們避免不瞭高脂肪高蛋白的攝入,而對於那些沒有好的飲食習慣的媽媽期間明顯會胖不少。為瞭媽媽們產後身材恢復,媽網百科建議大傢剖腹產多久可以健身減肥,這樣才不會胖下去哦!
對於剖腹產媽媽多久健身減肥的問題,具體時間要看剖腹傷口復原狀況而定,而最好健身減肥時機最好是等拆完線、回傢靜養兩三個月後再開始實行。也不是說隻能規定在上面時間,隻要媽媽們健身減肥的動作不大,科學減肥,時間都好說!
剖腹產後2個月後適當減重
剖腹產後2個月媽媽的身體有一定的恢復,這個時期除瞭檢查母乳喂養,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構 ,但是一切飲食和運動都要以寶寶的健康成長為先。
剖腹產後4個月加大減肥力度
這個時候可以像以前減肥一樣,可以適量減少食量和適度增加運動。建議剖腹產媽媽白天的時間,可以在腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。
剖腹產後六個月是健身減肥最佳時間
剖腹產後6個月是媽媽體重控制的黃金時期,這個時候健身減肥事半功倍。媽媽們可以適當減少一些食量,但是要註意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式,比如遊泳、瑜伽等。
剖腹產媽媽在產後健身減肥上一定要看準時機再行動,不要盲目跟隨盲目運動減肥,一切以寶寶和自己的身體健康為先!建議剖腹產媽媽可以從輕微傢務、飯後散步這些小運動開始健身慢慢減肥,切忌以節食的方式、甚至不要命運動的方式來減肥!
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