剖腹產如何減肥瘦身

選擇剖腹產分娩的媽媽都知道，剖腹產後身材恢復要比順產媽媽慢的多，為此在產後減肥瘦身這件事上要多花些心思。下面媽網百科給大傢推薦一些不錯的產後減肥方法，看看剖腹產如何減肥瘦身為好呢？

剖腹產如何減肥瘦身？食療可謂是剖腹產後減肥最健康的方法，建議大傢在飲食上多食用富含蛋白質的食物，像是雞肉、魚肉、瘦肉、豆類，小米、玉米粉、糙米類粗糧和細糧等。另外，減肥瘦身還要多吃些豐富的維生素和纖維素蔬菜和水果。

剖腹產減肥瘦身除瞭日常飲食的調整，產後運動方式的選擇也很重要，下面推薦兩種不錯產後減肥瘦身運動，即收腹運動和產後瑜伽。

1、剖腹產減肥瘦身—收腹運動

①仰臥起坐和呼啦圈

在女性進行收腰鍛煉的妙招中可是最常見的一種，媽媽們可以試試。那麼在開展仰臥起坐時候，註意速度不要過快，以防肌肉的拉伸，為更好起到收腹效果，可以當上身和大腿成40度的時候，先停留兩秒。

②縮腹走路

在日常的走路過程中，縮腹走路會讓腹部的肌肉變得更為緊實，然而需要媽媽們有一定的呼吸節奏。當吸氣的時候，肚皮往外脹起，呼氣的時候，肚皮往內收縮，把握好收腹呼吸的節奏可以事半功倍喲！

2、剖腹產減肥瘦身—產後瑜伽

孕期瑜伽可以增強孕媽的身體素質，加強抵抗力，有助順利分娩。同樣產後瑜伽搭配合理飲食，可以更好減去體內的脂肪，加速新陳代謝，長期鍛煉可以更好控制體重。

①產後瑜伽輕松甩肉

平躺在地上，彎曲兩膝，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。然後平躺，兩腳稍微分開，頭，肩膀及腳著地。盡量抬高臀部及胸部，然後緩慢地深呼吸，維持此動作10秒放下。

②產後瑜伽輕松塑身

站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬。雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然後再慢慢放下腳跟。每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。

剖腹產分娩的媽媽在產後身體要虛弱很多，為此，媽媽們可以在飲食上做些調整，既不會影響身體營養素的攝入，又可以通過食療來幫助自己減肥瘦身哦！很多剖腹產媽媽產後尤其懶運動，但是為瞭減肥瘦身建議媽媽們身體恢復可以就要開始運動起來咯！