恐懼癥怎麼治療

分娩緊張感焦慮感恐懼感在臨產前，不管內心多麼強大的媽媽都會出現的情緒變化。為瞭不影響分娩的正常進行，媽網百科建議各位媽媽一旦有分娩焦慮或者是分娩恐懼一定要及時解決好。下面教大傢幾招來解決恐懼癥怎麼治療？

1、按時產檢，科學分娩

媽媽按時做產前檢查，有利於早期發現各種異常情況，得到醫生的專業指導。每次產檢還要聽胎心、測量宮高腹圍，來監測寶寶的生長。

懷孕3個月後初次產檢，做一次全面的體檢，瞭解是否有潛在的疾病和風險；以後間隔一定的時間要進行復查，觀察在孕期是否出現高血壓、蛋白尿、皮膚瘙癢、糖尿病等異常情況；孕20周後會做一次大畸形篩查，通過B超瞭解寶寶的生長發育情況。

2、提前瞭解分娩相關事項

準媽媽們在孕前和孕期中都應當多讀一些科普書籍和雜志，掌握有關的知識，不要道聽途說。 因為人的恐懼大多是由於缺乏科學知識胡思亂想而造成的。媽媽通過瞭解整個分娩過程後，就會以科學的頭腦去取代恐懼的心理。

3、自我放松法

媽媽在分娩前要保持安靜狀態，取端坐或站立姿勢，雙目微閉，將註意力集中在自己的呼吸上。用鼻子慢慢吸氣，然後用嘴慢慢吐氣，在深呼吸的同時將全身慢慢放松。這種呼吸方法類似於瑜伽的呼吸法，經常做的話能夠平靜心緒，緩解焦慮。

4、轉移註意法

恐懼癥治療可以嘗試轉移註意力，像是播放抒情柔緩的歌曲，將註意力集中到音樂上，強迫自己跟隨音樂的節奏哼唱，持續一段時間後會明顯地好轉。或給朋友打個電話閑談，不要讓自己處在一個恐懼的狀態。

對於分娩恐懼癥怎麼治療都是基於媽媽們精神狀態及生理是否有做出反應，隻要媽媽們正面接受分娩恐懼，那麼自然能更快速的解決哦！希望上面幾種方法能幫助各位媽媽哦！