一般情況下,醫生都會建議寶媽們選擇自然順產的方式來生寶寶,這樣的話對母體以及寶寶的傷害都是最小的,並且生產後媽媽身體恢復速度也會相對較快一點。但有些身體情況的異常,醫生隻能建議寶媽們選擇剖腹產,讓寶寶順利出生。但是對於媽媽來說,產後的恢復可能就會相對較慢一些,那麼有哪些剖腹產後恢復操視頻適合媽媽們來運動呢?今天無敵寶貝網就來跟大傢聊一聊!
針對肺活量,恢復乳房彈性:
在產後的1-3天開始,平躺在墊子上然後手臂向兩端伸張,慢慢舉至胸前位置,雙掌合十。在保持手臂伸直放回原處。重復4-8次,每日做兩遍。
針對腹部,恢復腹肌彈性:
產後的3天左右,同樣平躺在墊子上,閉上眼睛、嘴巴,用鼻孔緩慢舒長的吸氣至腹部鼓起;在慢慢呼出,讓腹部漸漸凹下去
預防子宮、陰道、膀胱下垂:
平躺在墊子上,閉上眼睛,嘴巴。輕輕呼吸同時收緊會陰和肛門,保持數秒鐘時間,再還原。每組做4-8次,每日做兩組。
幫助子宮復位:
采取膝胸臥式,以跪姿形式,頭側向一邊,雙手扶於墊子上,分開雙腿與肩同寬,膝蓋與地面垂直。用這個姿勢保持2-8分鐘,每日做十組。註意的是,這個體式要產後半個月之後才能開始做哦!
以上是一些剖腹產後幫助媽媽身體恢復的一些體式,大傢可以學著做,不過無敵寶貝網在這裡要提醒大傢的是,以上的方法還是要根據自己的身體狀況來嘗試哦,不能操之過急!
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