產前憂鬱癥是什麼癥狀

孕婦在懷孕期間，保持一個好心情很重要，如果情緒消極不僅會影響自己身體健康，還會影響胎兒的生長。但孕婦在懷孕期間因為很辛苦，壓力也大，很容易得產前抑鬱癥，那產前抑鬱癥癥狀是怎樣的呢?有產前抑鬱癥要怎麼緩解呢?

產前抑鬱癥癥狀

1、很多媽媽在患上產前抑鬱癥都會表現出一種很消極的情緒，對身邊事物的看法隻看到生活當中消極的一面，會莫名的感到悲觀、自責，悶悶不樂。處於一種消極狀態當中，做什麼事情都沒有動力，喪失掉信心，沉浸在孤立無援的一個人世界裡面無法自拔，情緒感到非常的低落。

2、有產前抑鬱癥的準媽媽的情緒波動都會比較大，而這些情緒表現都是非常的低沉，消極的，時常悶悶不樂，無精打采的，甚至經常莫名的流淚和哭泣。

3、個人行為與意志發生改變。很多人可能以為患上產前憂鬱癥就隻是情緒低落，悶悶不樂而已，其實還表現在個人的行為和意志也有瞭明顯的變化，而正是這些變化導致待產女性朋友們的意志活動減低，無法專心幹一件事情。雖然她們也是非常想要去好好的表現，但是又缺乏一定的信心和勇氣。

4、產前抑鬱癥者經常會為一些小事而大發脾氣，心情會感到壓抑，患上產前憂鬱癥狀的女性朋友，在大多數的時間裡，整個人的情緒都是比較低落的，即使心情處於好轉的時間也是比較短的，很快又陷入悲觀當中。

如何緩解產前抑鬱癥

1、情緒消逝法

平時如果感覺抑鬱的話可以通過給好朋友寫信、交談等方式來敘說自己的處境和感受,讓不良情緒消失在紙筆傾訴之間。

2、焦慮轉移法

在不良情緒無法排解的情況下,不如離開使自己不愉快的情境,去做一些自己喜歡的事,比如唱歌、看書、郊遊、畫畫等,讓自己的情緒由煩惱轉變為愉快。

3、心情調整法

下午到大自然中去散心,聽聽鳥聲,聞聞花香,能消除孕媽緊張的情緒,讓心情不由自主變得愉快和放松。

4、朋友交往法

自己一個人更容易鬱鬱寡歡,所以孕媽咪要經常和朋友多交流,充分享受友情的快樂,感染朋友們積極的情緒,從而得到心理上的滿足和安慰。

媽網百科建議各位媽媽遇事都看開點，心胸開闊，有什麼坎是過不去的呢?壞瞭什麼都不要壞瞭心情，保持愉快開朗積極的心，才能健康常在，青春永駐。