產後抑鬱癥的癥狀怎麼治療

很多媽媽在生完孩子後因為沒有習慣媽媽這個角色，沒有把生活中的身份調換過來，突然多瞭個小生命，很多東西都要自己操心，生活中的壓力驟然增大，如果不懂得釋放壓力的話，這時不少媽媽就會得產後抑鬱癥，那麼，要怎麼治療產後抑鬱癥呢?

產後抑鬱癥的癥狀

1、自我評價較低

很多產後抑鬱癥的媽咪會表現為自暴自棄、自責、自罪，或表現對身邊的人充滿敵意、戒心，與傢人、丈夫關系不協調。

2、對生活失去興趣

產後抑鬱癥患者心情都會很抑鬱，心情消極，對生活失去瞭興趣，沒有胃口;對做事提不起勁、失眠或一直沉睡;容易哭泣;覺得人生沒有價值與希望、有罪惡感、體重毫無理由地減輕或增加、不想活下去、有傷害自己的念頭、擔心會傷害自己的小孩。

3、情緒消極壓抑

由於壓力大，角色的互換還沒有適應，很多新媽媽常感到心情壓抑、沮喪、情感淡漠。表現為孤獨、害羞、不願見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重。

4、食欲不振

心情不好，通常會表現為不想進食，就算是平時最喜歡的東西現在也沒胃口，身體一天天消瘦下去。

5、失眠

產後抑鬱癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

產後抑鬱癥的治療

1、傾訴宣泄法

心情不好時，找自己最好的朋友來傾訴，把自己心裡的苦的釋放出來，必要時哭一場，不要壓抑自己的情緒。

2、音樂療法

心情不好時，聽一些輕松愉悅的音樂，會使心情舒暢。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

3、焦點轉移

這也是比較常用的一種方法，當心情抑鬱時，不要鉆牛角尖，你越想這件是心情就會越抑鬱，這時不妨適當轉移自己的註意，就是一種轉移法，將註意力轉移到一些愉快的事情，關註自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

4、戶外活動

因為生完孩子坐月子都是在屋子裡，所以會感到很悶，如果身體允許的話，多出去戶外走走，散散心，呼吸新鮮空氣，心情也會好點。

人生沒有過不去的砍，凡事看開點，平時多出去散散心，或者產後也要保持學習的習慣，不要讓自己脫離這個社會，眼界放開點，就不會有這麼多的壞心情。