剖腹產怎樣瘦肚子

很多產後媽媽最關心的問題無非就是減肥，而產後媽媽最需要減肥的地方就是肚子。那麼，媽媽們在剖腹產後應該如何才能瘦肚子呢？以下媽網百科就為大傢總結幾個剖腹產後瘦肚子的好方法。

1、散步

散步是幫助媽媽們瘦肚子的很好的辦法。媽媽們在飯後散步不僅可以加快身體的恢復，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

2、腹部按摩

經常對腹部進行按摩，也對瘦肚子有幫助哦。媽媽們可以在洗澡後對腹部進行按摩，但是按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產後收腹。

3、充足的睡眠時間

媽媽們應該保證充分的睡眠時間。睡眠不足容易引起毒素鬱積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

4、均衡飲食

媽媽們一定要註意飲食的營養均衡，要保證充足的營養，特別是對於還在母乳喂養的媽媽。由於在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止喂養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則隻能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要註意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

5、仰臥起坐收腹

媽媽們可以通過做仰臥起坐，鍛煉腹部，從而達到瘦肚子的效果。把身體升起離地10至20 厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。

看完以上幾個剖腹產後瘦肚子的方法，媽媽們是不是都感到很簡單呢？但是，再好的辦法也還是需要堅持。所以，媽媽們一定要持之以恒，慢慢的肚子就能瘦下來的。